Железо и витамин C — понятный пример
Витамин C способен улучшать всасывание негемового железа из растительной пищи. Поэтому сочетание источника железа с овощами, ягодами или фруктами, содержащими витамин C, имеет понятную физиологическую логику. Это не отменяет контроля дозировки железа и выяснения причины его дефицита.
Кальций и витамин D работают в одной системе
Витамин D участвует в поддержании обмена кальция, а кальций нужен костной ткани и другим процессам. Они дополняют друг друга, но это не означает, что каждому нужен комплекс в высокой дозе: рацион, анализы, возраст и рекомендации врача остаются важнее рекламной формулы.
Длинная этикетка — ещё не синергия
Комбинация заслуживает этого слова, когда у компонентов есть понятная связь, достаточные дозировки и совместимая схема приёма. Десятки ингредиентов в символических количествах могут выглядеть внушительно, но не обязательно дают дополнительную пользу.